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坚持运动,是治愈一切的良药

时间:2021-10-05 22:52:15   作者:百练成钢   来源:初心习作网   阅读:54   评论:0

坚持晨跑

网上有一句话说的特别妙:

"跑步的多巴胺仅次于恋爱,三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡和善良。"

我开始晨跑的主要目的是小孩放暑假不用上学为了节省运动的时间,利用小孩还没起床的时候,只能选择早点5点走床,反正尽量赶再8点前去公园跑完回家,小孩的爸上班我就必须回家照顾孩子。很多人抱怨总说太忙了根本没有时间运动。其实,

时间都是剂出来的,主要是看你是否愿意把这一两个小时花在跑步上还是睡觉。这一切都是取决于你的选择。

我个人是比较喜欢去户外公园跑,因为早上空气比较好,有微微的清风和阳光其实真的很舒服。相比健身房的跑步机跑起来没有这么吃力和无聊。每当我开始跑步的时候,我都会打开一个跑步软件,戴上耳机,一边听音乐一边跑,每跑完?公里,跑步软件就会自动告诉你已经跑了?公里,给你打气加油,这会样你跑起来更有动力和目标感。每当我又多跑了?公里,又征服了?公里,心里就很有成就感。我就会越跑越兴奋。刚开始的3公里是个坎,因为经过一个晚上的沉睡肌肉和精神状态都没有完全的苏醒过来,是需要一段时间热身把全身的肌肉掉动起来,当跑到5公里的时候完全活动开了跑到不想停,世界的杂音消失了,心越来越平静。而到了最后8公里意志力和力气又开始消熬完了,可是我的目标是10公里,还剩最后两公里了,难道就这样放弃了吗?我给自己打气必须坚持完成。咬咬牙努努力还是挺过去了。

就这样日复一日地10公里又跑完了,就觉得还好跑了,大汗淋漓,神清气爽"要好好活下去"的热情全回来了。

?周末徒步爬山

除了每天的晨跑,我更喜欢每到周末对于我来说也是唯一的户外活动就是爬大梧桐山。到目前为止,我己经坚持爬了一百五十多次山了。爬山和跑步最大的区别是他是往上走,而且山顶的风景每次去都会不一样,四季的气候特别分明,关键是它有高度感觉离天空和太阳更加的接近。如果幸运的话还会看到非常漂亮的云海。当然,爬山的运动强度和累是跑步的翻倍,过程肯定是又累又辛苦的,双脚起泡、风吹日晒、呼吸困难、两腿发软、汗流浃背这些都是很正常的身体表现。如果那天的天气睛朗就还好,我还经历过下大雨,特别寒冷的冬天这种比较恶烈的气候条件真的全靠意志力支撑起来。

每当我又一次顺利登顶的那一刻,大大的满足了我的成就感。我又一次的战胜了自己。在山里我可以抛弃一切现实带来的焦虑、恐惧和自我怀疑,将自己拉回到一片净土,日复一日,让表面的生活更接近心之所想。不为卡路里为目标,不为速度要有多快,我只为得到那一片刻的自我理解和自我接纳。只有每次这样和那样的片刻中坚持下去,我也越来越接近自我。

?踩动感单车

很多人说,年龄越大越该选择比较平和的运动,而我总觉得自己做不到。大概心境上还达不到与自己和平共处的程度,我需要剧烈一点沉浸感十足的运动,好好折磨自己消耗自己一番,才能彻底放松。

或许有些人觉得踩动感单车算是比较剧烈的有氧运动,因为就只有短短1个小时的时间,伴随着十分劲爆感十足的音乐,按着音乐的节奏加速加快的踩动双腿,有时需要拼尽全力的往前冲跟上音乐快节奏的加快,而有时需要加大阻力,因为阻力越大踩起来更加吃力,这时候特别考验体能的时候,如果已经经过长期的一段时间的训练的话,坚持下来还是可以的。

这项运动对于提高体能有好的帮助,或许有些刚开始运动的人来说,跑步和爬山对于他们来说确实会很困难。刚开始踩动感单车是个不错的选择,只要坚持上一段时间马上感觉自己的体力越来越好。每踩完一次全身必会大汗淋漓,过程是辛苦的,但结束后把负能量都给释放出来,心情舒畅。第二天肌肉生出的痛感令我感知活着,且没有暂停成长,成长总是伴随着某种形式的疼痛。

以上纯属个人比较喜爱的运动,运动的种类还有很多很多,不管那一种,只要是长期坚持到底,在这过程中能体会到快乐,让自己的身体变得越来越健康,美好的日子总会不期而遇。


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